AVOCADO | TREINOS ONLINE PARA MULHERES REAIS

Quando foi a última vez que você se sentiu verdadeiramente poderosa no próprio corpo?

Você ainda pode transformar 2025 no ano em que você voltou a gostar de você.

Treinos curtos, reais e possíveis para fazer em casa, encaixar na rotina e na vida real.

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+ 7 dias gratuitos para testar o app.

QUERO COMEÇAR HOJE!

Por que a Avocado é pra você?

Treinos curtos e gravados, pra fazer quando e onde puder

Planos reais e progressivos, que cabem na sua rotina.

App prático e intuitivo, para ter tudo na palma da mão

Treinadores reconhecidos nacionalmente

Métodos pensados pra devolver o prazer do movimento

Lembre-se de como é bom se sentir viva!

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Quer uma prova de que isso é totalmente possível?

Veja mulheres reais, como você, que decidiram começar: do jeito delas, no tempo delas.

“Eu tô muito feliz, porque tô conseguindo dedicar um pouco do meu dia pro meu autocuidado. Tenho visto resultados no corpo e na mente. São aulas de 15 minutinhos, que encaixam na rotina e trazem resultados incríveis.”

Jaqueline

“Eu morria de preguiça de musculação. Ir pra academia era um martírio. As aulas da Avocado foram um diferencial pra mim.”

Raphaela

“Minha vida mudou. Eu digo que faço dança-terapia. Nos dias de aula, me desconecto do mundo, dos problemas, e me divirto muito.”

Josyane

“Me trouxe de volta a alegria, a autoestima. O Dan-Sa Fit me trouxe muita transformação”

Katelleen

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O treino certo não pesa. Ele liberta.

Aulas gravadas 100% online com os melhores treinadores do Brasil

IZI Yoga

com Isadora Giani

Uma jornada de autoconhecimento através do movimento consciente.

O IZI Yoga transforma o corpo, o emocional e a energia do dia. É cuidado real, possível e humano em 21 dias.

Principais características

Duração do programa: 7 semanas.
Volume: 3 dias por semana.
Tempo por treino: 20 minutos
Nível: De iniciante a intermediário (com adaptações seguras para todos os corpos)

Principais características

Duração do programa: 7 semanas.
Volume: 3 dias por semana.
Tempo por treino: 20 minutos
Nível: De iniciante a intermediário (com adaptações seguras para todos os corpos)

Principais características

Duração do programa: 7 semanas.
Volume: 3 dias por semana.
Tempo por treino: 20 minutos
Nível: De iniciante a intermediário (com adaptações seguras para todos os corpos)

NOVIDADE!

Mulheres Reais

com Fernanda Queiroz

Treinos simples, práticos e possíveis de serem encaixados na rotina.

Principais características:

Duração: 6 semanas de treinos.
Volume: 4 sessões semanais.
Tempo por treino: 15 minutos.
Nível: De iniciante a avançado.

Intensidade: Baixo impacto, sem sobrecarregar as articulações.

Principais características:

Duração: 6 semanas de treinos.
Volume: 4 sessões semanais.
Tempo por treino: 15 minutos.
Nível: De iniciante a avançado.

Intensidade: Baixo impacto, sem sobrecarregar as articulações.

Dan-Sa Fit

com Daniel Saboya

Transforme sua rotina em alegria.

Em apenas 20 minutos, você se diverte, queima calorias, fortalece a autoestima e se sente mais leve e presente.

Principais características

Tempo por aula: 20 minutos.
Intensidade: Leves e energéticas, com 5 ritmos diferentes que podem ser alternados ao longo da semana.

Nível: De iniciante a avançado.

Lund Express

com Rafael Lund

Desenvolva força e equilíbrio de forma prática e segura.

Principais características

Duração: 12 semanas.
Volume: 3 sessões semanais.

Dia 1: Força Funcional – Membros Inferiores
Dia 2: Core e Força de Estabilização
Dia 3: Força Global e Metabolismo

Tempo por treino: 30 minutos.

Nível: De iniciante a avançado.

Wolffit Express

com Renato Lobão

Desenvolva força e equilíbrio de forma prática e segura.

Os treinos introduzem os 4 pilares do método Wolffit: Mobilidade, Estabilidade, Força e Metabolismo.

Principais características

Duração: 8 semanas de treino.
Volume: 3 sessões semanais.
Tempo por treino: 20 minutos.

Nível: De iniciante a avançado.

A mulher que você sonha ser está aí.
Só precisa de espaço pra aparecer.

A gente te ajuda!

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TREINE EM CASA

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TREINE NA ACADEMIA DO PRÉDIO

Aproveite o que já existe. Entre um compromisso e outro, 20 minutinhos bastam pra retomar o ritmo.

TREINE AO AR LIVRE

No quintal, na praça ou na varanda o corpo sente o vento, a mente desacelera, e o movimento acontece.

TREINE EM VIAGENS

Um cantinho livre, o Wi-Fi do hotel e seu treino na tela, pra continuar cuidando de si, mesmo longe de casa.

Você não precisa começar de novo. Precisa começar diferente.

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Na Avocado, o treino é só o começo.

COMUNIDADE

Dentro do app, você tem acesso a uma comunidade viva, com espaço pra troca, incentivo e acolhimento diário.

Lá, acontecem as conversas reais: dúvidas sobre os treinos, dicas dos professores, comunicados, materiais extras e o apoio de outras mulheres que também decidiram não desistir de si.

É o tipo de ambiente que te faz lembrar que você não está sozinha, nunca.

Dentro do app, você tem acesso a uma comunidade viva, com espaço pra troca, incentivo e acolhimento diário.

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É o tipo de ambiente que te faz lembrar que você não está sozinha, nunca.

MATERIAIS DE APOIO

Cada programa da Avocado vem com um e-book exclusivo, feito pra te acompanhar do início ao fim da jornada.
  Nele, você encontra:

Uma triagem de segurança, pra garantir que você execute os treinos com consciência e segurança;
A estrutura completa de cada fase, com explicações claras sobre séries, exercícios e objetivos;
Orientações sobre equipamentos, espaços e adaptações possíveis, pra você treinar de onde estiver;
E uma linguagem acessível, pensada pra te dar autonomia e confiança no processo.

É o seu guia pessoal, pra ter o treino na tela, e o conhecimento nas mãos.

Cada programa da Avocado vem com um e-book exclusivo, feito pra te acompanhar do início ao fim da jornada.
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Melhor custo-benefício

PLANO ANUAL

R$ 478,00/ano

12X

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Todo o conteúdo da plataforma disponível na hora que quiser

+ Comunidade

Experimente por 7 dias

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PLANO TRIMESTRAL

R$ 179,70/trimestre

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PLANO SEMESTRAL

R$ 299,40/semestre

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Experimente por 7 dias e veja o que acontece quando o treino entende a sua vida.

QUEM SOMOS

A Avocado é uma plataforma de bem-estar feita para mulheres reais: daquelas que trabalham, cuidam, sentem, cansam e, ainda assim, querem se sentir bem no próprio corpo.

Aqui, o treino não é castigo, nem obrigação.
É pausa. É presença. É aquele momento do dia em que você volta pra si.

A gente sabe que constância não nasce da cobrança, nasce do cuidado.

E é por isso que, na Avocado, cada treino existe pra te lembrar: você não precisa ser perfeita pra se cuidar.

Só precisa começar, do seu jeito, no seu tempo.